5 sposobów na letnie orzeźwienie

Opublikowano przez Redaktor

Lato to wyczekiwany czas odpoczynku, urlopu, wakacji, ale i upałów. Podczas gorących dni nasz organizm traci dużo wody. Dzieje się tak z powodu zwiększonej potliwości, która reguluje temperaturę ciała i pomaga ochłodzić się. Wraz z ubytkiem wody także pozbywamy się ważnych składników mineralnych, głównie sodu i potasu. Są one istotne dla prawidłowego funkcjonowania między innymi układu krążenia. Dlatego bardzo ważną kwestią jest odpowiednie uzupełnienie płynów. Czym ugasić pragnienie? Oto 5 prostych pomysłów:

 

1. Sok jabłko-mięta

 

Zdrowy i orzeźwiający sok z jabłek, mięty i dodatku cukru. Schłodzony jest najlepszy.

 

2 kg jabłek
garść mięty
1/2 szklanki zimnej wody
4 łyżeczki cukru

 

Miętę zalewamy wodą, dodajemy cukier  i zagotowujemy. Następnie studzimy. W wyciskarce robimy sok z jabłek i dolewamy do niego zimny napar, mieszamy. Schładzamy przed podaniem.

 

2. Napój miętowo-cytrynowy

 

Przepis i wykonanie są proste, a efekt rewelacyjny. Potrzebujemy wodę, listki mięty i kilka plasterków cytryny. Pokona pragnienie, ale też pomaga na problemy trawienne.

 

Do jego przygotowania potrzeba:

 

1 litr przegotowanej wody
kilka listków mięty
3 plasterki cytryny
miód

 

Sposób wykonania: Listki mięty wrzucamy do dzbanka i zalewamy gorącą, ale nie wrzącą wodą. Dodajemy miód lub ewentualnie cukier i dokładnie mieszamy do rozpuszczenia. Gdy woda ostygnie i będzie letnia, kroimy cytrynę na półplasterki i wrzucamy do wody. Wstawiamy do lodówki na około godzinę.

 

3. Kompot z wiśni

 

Pyszny kompot wiśniowy to dla niektórych smak dzieciństwa. Zawsze się udaje i świetnie smakuje.  Do jego sporządzenia potrzebujemy:

 

2 l wody
0,5 kg świeżych wiśni
4-5 łyżek cukru

 

Wiśnie płuczemy w zimnej bieżącej wodzie. Do garnka wrzucamy owoce wiśni i zalewamy zimną wodą. Zagotowujemy i słodzimy do smaku. Po wystudzeniu wstawiamy do lodówki do schłodzenia na około jedną godzinę.

 

4. Mrożona zielona herbata

 

Właściwości zielonej herbaty są wykorzystywane do wspomagania odchudzania, ale to także fenomenalny napój na gorący dzień.

 

Składniki:

 

1 łyżeczka liściastej zielonej herbaty (dowolnej)
2 garście świeżych liści mięty (w ostateczności torebka herbaty miętowej)
gorąca przegotowana woda do zaparzenia herbaty
zimna woda przegotowana lub mineralna niegazowana

 

Zagotowujemy wodę. Do czajniczka wsypujemy herbatę i miętę. Zaparzamy susz, ale nie wrzątkiem, tylko taką, która stała chwilę po zagotowaniu. Trzymamy pod przykryciem 5 minut. Po uzyskaniu mocnej esencji herbacianej wlewamy ją do dzbanka i uzupełniamy zimną przegotowaną wodą lub mineralną. Dodajemy kostki lodu i gotowe.

 

5. Mineralna niegazowana

 

Niektórzy nie uznają żadnych słodkich napojów wybierają wodę mineralną niegazowaną i to nie tylko w czasie lata. Proste, smaczne i zdrowe picie zarówno dla dorosłych, jak i dla dzieci w różnym wieku. Można ją zakupić wcześniej, włożyć do torebki czy plecaka i pić wszędzie, gdy tylko dosięgnie nas pragnienie.

 

Pamiętajmy, żeby w czasie letnich upałów przypominać o piciu zwłaszcza dzieciom i osobom w starszym wieku, aby nie doprowadzić do odwodnienia, zasłabnięcia, a nawet udaru słonecznego.